ダイエット考

第３回：ダイエットと健康

いよいよ寒さも厳しくなり、街は冬本番を迎えようとしています。私リバ王は先日、寒さのせいか風邪を患い、いつの間にか再発していた高血圧との合わせ技で一本を取られ、病の床についてしまいました。それもあって今回のテーマはダイエットと健康について考ていきたいと思います。

まずはじめに考えてみたいのは太っているというのは、本当にいけない事なのでしょうか？こと健康に関して言えば答えは「イエス」です。これが容姿に関してならば世の中には「デブ専」といわれる方々が存在するらしい (会ってみたい！）ので、一概には否定できませんが・・

太っていると体の動きが鈍くなり、疲れやすくなります。余分な脂肪組織もしっかり養わなければならないため、心臓にも大きな負担がかかり、動悸や息切れ、めまいなどの症状があらわれてきます。私が１番太っていた１２５ｋｇの時は、脂肪率がナント４９％もありました。（これでは脂肪が呼吸をして、脂肪が飯を食って、脂肪が私として生活していたような・・・）
この時期はコンビニ迄のわずかな距離でも息を切らしていました。きっと心臓は悲鳴をあげていたのでしょう。

とにかく健康に悪い以上、長生きしたければダイエットをしなければならない訳ですが、そのダイエットもやり方を間違えると逆に寿命を縮めかねません。とくに私のように極端なダイエットを繰り返すというのは最悪な例といえるでしょう。

では、ここで「健康的なダイエット」の条件をリバ王なりに３点ほど定義してみます。

食事は多品種かつバランスを考えて摂る
簡単な筋トレを取り入れる。
月に４ｋｇ以上の減量をしない。

絶食を続ければ人は確実に痩せるでしょうが、やがて肌はボロボロになり、顔色は常に悪い状態になるでしょう。これは肌を健康に保つためのビタミンが人間の体では生成されない為におこります。今の例は肌に関してですが人間の各機関はいろいろな栄養素によって成り立ってますので、偏った食事は不健康への近道と言えます。特にダイエット中は抵抗力が弱り風邪をひきやすくなったりしますのでバランスの取れた食事は必須です。

２番目の筋トレと聞いて「筋トレなんてうぜーなぁー」と思った方も多いと思いますが、健康的なダイエットにはこれが非常に重要なのです。筋肉で引き締まった身体（ムキムキマッチョもどうかと思いますが・・）は見た目も良いですが、さらに筋肉は黙っていてもエネルギーを消費してくれるので、「ダイエットしても太りにくい身体」を作るには必要不可欠な細胞組織なのです。腹筋を縦横に割って鏡の中の自分にウットリなんてどーです？
私？私は横に割れてます・・・ぜい肉で３段にね・・・・

最後のダイエットのペースに関してですが、これは健康的なダイエットという点において一番大事な要素と言っても過言ではないでしょう。一般的に同じダイエットでも、短期間で行なったダイエットは短期間で元に戻りやすく、長期間かけて行なったダイエットは元に戻りにくいといわれます。私の経験とデータから言うと、この説は真実のようです。ちなみにリバ王の減量記録は１ヵ月で１６ｋｇです。これがどれだけの時間で「水の泡」と消えたかは聞かないで下さい(ToT)・・・

健康な時には、健康でいられる事がどれだけ大切かという事には中々気付かないものです。皆様は、この何度も何度もリバウンドを繰り返し全く健康の大切さに気付かないリバ王を反面教師にして、節度ある生活し、健康な老後をおむかえください。
それでは次回までさようなら。