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◆ざくろジュース
排卵するまでの低温期に飲むと内膜が厚くなるといわれている。
ザクロは女性ホルモンを多く含んでるので効くというウワサ。
◆ざくろ
ザクロは約６千年前に発見され、”生命の果物”とも呼ばれています。
種がたくさん詰まっているところから、子宝を授ける縁起のいい果物として知られています。
ざくろの実を飾ったり、ざくろの絵を飾る（母親に書いてもらうと尚いいとか？）と、子供が
出来るというウワサ。
今、流行っているザクロジュースやゼリーにはまってる方も多いのではないでしょうか。
ザクロには人間の体で造られるのと同じエストロゲン（女性ホルモン）が含まれています。
※エストロゲンはザクロの種の中にあります。
でも、摂取のし過ぎはいけないようです。
♀ 詳しいざくろ情報はコチラ
♀ 女性ホルモンについて詳しく知りたい方はコチラ
◆きなこジュース
作り方は,牛乳200ccにスプーンの2杯のきなことお好みで砂糖を入れるとおいしく飲めます。
すりゴマを入れると、もっと栄養価が高くなります。
私は、これを妊娠前からよく飲んでます♪
◆きなこヨーグルト
作り方は,プレーンヨーグルト200ccにスプーンの2杯のきなことお好みで砂糖、すりごまを
入れて混ぜて食べます。蜂蜜やバナナを入れると結構お腹にたまるおやつになります。
◆アルカリイオン水
女性の体は、酸性体質だと妊娠しにくいので炭酸水（ペリエetc）のアルカリイオン水を飲むと
いいそうです。
◆亜鉛とビタミンＥ
ビタミンＥには、女性ホルモンを活性化させる働きがあるそうです。
ビタミン剤を一ヶ月飲み続けてたら、妊娠したとのこと。
男性には牡蠣とホタテとタラコ（亜鉛が含まれるもの）、
女性にはピーナツなど（ビタミンＥ=この言葉には子を授かるもの、と言う意味
があるとか！）を中心に食卓に加えて行くという方法が意外に効くという
噂があります。
◆整体
骨盤に、ずれやゆがみがあると受精しにくいらしい
椅子にすわる時に足を組む人や姿勢が悪い人は、整体で治してもらうといいらしいです。
◆鍼＆漢方薬
痛くてちょっと苦いけど、身体も健康なるし、生理痛も楽になるし、それに赤ちゃんも夢では
なくなるなら、我慢できるそうです。
◆冷やす （男性不妊向け）
パンツははかない。（睾丸は暖めると働きが悪くので、はくならトランクスがおすすめとのこと）
お風呂の湯舟には入らない方がいい。
この前、TVでねばねば系（納豆・山芋・オクラ等）を食べるといいといっていました。
うなぎも結構いいらしい・・・
[ホルモンについて]
★重要な２つの女性ホルモン
* まずは、どうして生理がくるのが、なぜ１か月に１回なのか、などその仕組みについて考えてみましょう。
女性の人生は、思春期、成熟期、更年期と大きく３つに分けられます。そしてその一生をコントロールしているのが、
２つの女性ホルモンなのです。それが卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の２つで、
これらには、１．女性らしい体を作る、２．肌を美しくする、３．生殖器官を充実させる、４．生理を起こさせるという、
４つの働きがあるのだそうです。
女性ホルモンは、卵巣から分泌されています。
まず、エストロゲンは、卵巣の中にある卵胞から分泌されます。
これは思春期に入ると分泌され始め、その影響で、バストやヒップが丸みを帯びてきたりと、さまざまな性機能が発達してきます
エストロゲンにはこのほかにも、妊娠に備えて、子宮内膜を柔らかく、厚くし、子宮環境を整える役割があるのだそう。
* それではプロゲステロンの働きは？
エストロゲンによって成熟した卵胞からは、成長し始めてから約２週間後に卵子が１個、飛び出していきます。これが排卵ですね。
さて、排卵した後の卵胞は脱け殻のようになり、見た目にも黄色い黄体というものに変わります。
ここから分泌されるのが、プロゲステロンです
このホルモンも、約２週間の間分泌し続け、子宮内膜をさらにしっとりと柔らかくし、受精卵が着床しやすいようにするという役割が
あるのだとか。
でも、この期間に着床が起こらないと、受精卵のベットのなるはずだった子宮内膜はきれいにはがれてしまいます。
そして、膣から外へ排出されるのです。これが、毎月起こる生理というわけです
* 女性は１か月に４つの顔を持つ！
こうしてみると、これらの女性ホルモンの影響で、私たちの体はたった１か月の間にいろいろな変化を起こすようです。
大きく分けると、1.卵胞期、2.排卵期、3.黄体期、4.月経の４つが、くり返されていることになります。
そして、その周期のことを生理周期と呼ぶのです。これは、生理が始まった日を１日目として、次の生理が始まる日までを計算します。
個人差はありますが、だいたい２５〜３５日ぐらいが一般的とされています」
１か月に起こるこの４つの期間について、それぞれをよく知っていれば、生理に対してもっといいイメージをもつことができるのだとか。
生理が終わってからの７日間は、エストロゲンが分泌される卵胞期。
この時期は肌がみずみずしくなり、髪もツヤツヤします。女性の美しさが特に輝く時期といってもいいでしょう。
これは、排卵の起こる排卵期まで続きます。
その後、プロゲステロンの分泌が盛んになってくる黄体期がやってきます。
これには脂肪の分泌をうながしたり、肌のくすみや色素沈着を起こしやすくする作用があります。
つまり、卵胞期には内面からにじみ出る美しさを味方に、もっと輝くことができるし、逆に美しさが停滞しがちな黄体期には、
肌や髪の手入れに力を入れることを楽しみましょうというわけ。
ダイエットを行うときにも、この周期は無視できません。脂肪が蓄積しやすい生理前の黄体期にダイエットを始めても、なかなか
効果が出ないし、逆に細胞が活性化している排卵期に始めると、成功しやすいのです
こう考えてみると、生理ってなかなかおもしろいもの。
更年期までの約４０年、お付き合いをしていくわけですから、その１か月の変化を楽しまなくちゃソンですよね。
まずは自分の生理周期を知って、サイクルを確かめ、そして毎日をどう過ごすかを考えるようにしてみては。
[ざくろ情報]
★ざくろの種に含まれているエストロゲンの働きによって以下の効果があると言われています。
・子宮や卵巣を妊娠しやすいように整える効果
・更年期障害の予防や症状の改善効果
・男性には女性ホルモンが減って出てくる症状である、
・ハゲや前立腺肥大の予防効果、強壮効果
★エラグ酸が含まれています。エラグ酸の効果としては以下があります。
・美肌効果
・抗酸化作用（体が錆びない）
・抗ガン作用
・アルツハイマー病の予防効果
★摂取のしすぎは体によくないようです。
ジュースであれば、１日に１〜２杯くらいにしておきましょう。
妊娠中の方や成長過程にある子供は、ホルモンバランスを崩すので特に摂りすぎに
注意しましょう！！
また、クロミッド服用時、 子宮内膜症の方も摂りすぎに注意した方がいいようです。
心配な方はお医者様に聞いてみると確認してくださいね。
♪ザクロの選び方：赤く身がしっかりとしているもの。はなおちがしっかりとしているものを選ぶ。
♪ザクロの切り方 はなおちを落とし、包丁で十字に切り身を入れて四つに割る。
♪ザクロジュースの作り方
１．ザクロを切り、粒を取り出します。
２．取り出した粒をボールなどに入れて水洗いします。（水を入れると皮が浮いて取りやすくなります）
３．水気を切ったザクロを少量ずつ木綿の袋に入れ、手で搾ります。
Ｐoint！そのまま飲んでもいいですが、お好みで水や炭酸で２倍に薄めて飲んでもいいですね。
♪ザクロシロップの作り方
１．ザクロジュースとグラニュー糖を１０：３の割合で用意します。
２．ジュースを火にかけ、グラニュー糖を加えます。
３．弱火であくを取りながら１０分間加熱します。
Ｐoint！アイスやヨーグルトにかけたり、牛乳と混ぜたりするとおいしいようです。
♪ザクロ種あられの作り方
１．ジュースを絞った後に残った種を使います。
２．130℃のオーブンで５分間焼いて、水分を飛ばします。
３．鍋で煮詰めたガムシロップとからめて出来あがり。
Ｐoint！これでエストロゲンを逃さず全て摂ることができるはず。
♪ザクロなますの作り方
１．ザクロは切って粒を取りだします。
２．千切りにした大根にザクロの粒を加えます。
３．三杯酢であえて出来あがり。
Ｐoint！これなら、おかずになるのでは？
♪ザクロと野菜のフルーティサラダの作り方
１．ザクロは切って粒を取りだし、盛りつけ用とドレッシング用に分けておきます。
２．ドレッシング用にした粒はさらしなどに入れて搾ります。
３．野菜はきゅうりやレタスなどお好みのものを適当な大きさに切ります。
４．２で搾った汁にブラックペッパー、塩、ワインビネガーを加え混ぜ合わせ、
最後にレモンの搾り汁を加えてドレッシングの出来あがりです。
５．切った野菜と盛りつけ用に用意したざくろの粒を皿に盛りつけドレッシングをかけて出来あがり。
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